Die besten Rücken-Übungen in einem Kurs

Wir verstehen, wie belastend Rückenschmerzen sein können und wie wichtig es ist, sie effektiv anzugehen. Unsere Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler haben die besten Rücken-Übungen zusammengestellt, um dir zu helfen, deine Beschwerden zu lindern und deine Rückengesundheit langfristig zu verbessern.

Diese Rückenübungen zielen darauf ab, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die Haltung zu verbessern. Denn ein Großteil der Rückenbeschwerden resultiert aus einer Schwäche der Rückenmuskulatur und einer übermäßigen Belastung der Wirbelsäule. Durch unsere gezielte Übungen können wir diese Ungleichgewichte korrigieren und deine Rückenbeschwerden reduzieren.

Unsere Rückenübungen kannst du bequem zu Hause durchführen. Dabei solltest du grundlegende Prinzipien wie die richtige Ausführung der Übungen, eine entsprechende Ausgewogenheit und die richtige Belastungssteigerung beachten.

All dies haben unsere erfahrenen Physiotherapeuten bei der Zusammenstellung unseres Rücken-Kurses berücksichtigt.

Der Kurs für den gesamten Rücken (HWS, BWS und LWS) enthält eine Vielzahl an effektiven und aufeinander aufbauenden Rücken-Übungen. Nach deiner Anmeldung erhältst du ein maßgeschneiderte und vor allem progressives Trainingsprogramm, das dir dabei hilft, schmerzende Problemstellen gezielt zu bearbeiten, deine Körperhaltung zu optimieren und die Beweglichkeit zu verbessern.

Entdecke jetzt unsere innovative App gegen Rückenschmerzen!

Und so einfach geht’s: App downloaden, Kurs „Gesamter Rücken“ auswählen, Gesundheits- und Einstufungsfragen beantworten und loslegen.

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Wirbelsäule stabilisieren? Ganz einfach mit Übungen von Physios!

Wirbelsäule stabilisieren und mobilisieren mit den Übungen von Physio On

Im Rahmen unseres Therapieplans für den Rücken haben wir fast 100 Übungen für deinen gesamten Rücken – inkl. HWS, BWS und LWS – zusammengestellt und in 9 Intensitätsstufen untergliedert.

Wir möchten dich weder über- noch unterfordern, daher stufen wir dich – abhängig von deinem Alter, eventuellen Schmerzen sowie Fitness-/Gesundheitslevel – in eine für dich passende Belastungsstufe ein.

Auf dieser Basis erhältst du jeden Tag 4 Übungen – 2 Basic-Übungen, die ein starkes Fundament für deine Wirbelsäule schaffen sollen und 2 Zusatz-Übungen, die ein vielseitiges Training garantieren.

Das Kernstück unseres Therapieplans: Nach der Durchführung jeder einzelnen Übung kannst du jede individuell bewerten. Dadurch zeigst du unserem Algorithmus, wie schnell du voranschreiten kannst und willst. Auf diese Weise bestimmst du die Länge deines Trainingsplans selbst. Du kannst den gesamten LWS-Übungsplan innerhalb von 12 Wochen “durcharbeiten”, vielleicht brauchst du aber auch 20 Wochen. Beides ist in richtig. Gib deinem Körper auf jeden Fall die Zeit, die er braucht. Es gibt keinen Preis fürs schnell sein.

Dein progressives Training für eine stabile Wirbelsäule

„Solide Basis, stetige Entwicklung“ – so lautet unser Slogan. Dieser ist zugleich das Herzstück unserer Trainingsphilosophie für einen gesunden Rücken. Bei unserem Übungsprogramm legen wir großen Wert darauf, dass jeder Fortschritt auf einem vorher gefestigten Fundament aufbaut.

Es ist aus unserer Sicht äußerst wichtig, dass das jedes Training mit der Stärkung der Basis beginnt. Zunächst festigen wir das Fundament deines Rückens, um eine solide Basis zu schaffen. Darauf bauen wir dann auf und ermöglichen weiteres Wachstum und Fortschritt. Jede unserer Rückenübungen zielt darauf ab, die Stabilität, Mobilität und Funktionalität deiner Wirbelsäule zu verbessern.

Dieser ganzheitliche Ansatz macht uns einzigartig. Wir sind nicht „nur“ Anbieter von Rücken-Übungen – wir sehen uns wie die Architekten deines Trainingsfahrplans.

Im Internet findest du jede Menge Übungen für den Rücken, aber die Kunst liegt darin, sie aufeinander abzustimmen.