Abendroutine in der Physio On App

Abendroutine: Dein kostenloser Mini-Kurs für einen entspannten Tagesabschluss


Ein erholsamer Abend beginnt mit Entspannung – und dafür brauchst du nur wenige Minuten! Unsere kostenlose Abendroutine, entwickelt von erfahrenen Physiotherapeuten, ist ein Mini-Kurs mit 8 einfachen Übungen, die deinen Körper in nur 5–10 Minuten sanft dehnen und mobilisieren. Perfekt für alle, die nach einem langen Tag Verspannungen abbauen, Stress reduzieren und sich optimal auf die Nacht vorbereiten möchten.

Warum ist Bewegung am Abend so wichtig?

Nach einem langen Tag, der oft von Sitzen, Stress oder einseitigen Bewegungen geprägt ist, sammeln sich Verspannungen im Körper an. Mit gezielten Übungen kannst du diese lösen, deine Muskulatur entspannen und deinen Körper optimal auf die Regeneration während der Nacht vorbereiten. So schläfst du besser ein und wachst erholter auf.

Was erwartet dich?

  • Gezielte Entspannung: 8 effektive Übungen, um Muskeln zu lockern und Stress abzubauen.
  • Übungen für Nacken, Rücken und Kiefer: Lerne einfache Bewegungen, die Verspannungen lösen und dich körperlich zur Ruhe bringen.
  • Schnell und alltagstauglich: Nur 5–10 Minuten reichen aus – kein komplizierter Aufwand.
  • Ein klarer Fokus: Sanfte Dehnungen und Mobilisation für einen ruhigen Tagesausklang.
  • Vorteile der Abendroutine: Lösen von Verspannungen, Abbau von Stress, besserer Schlaf.
  • Ein kostenfreies PDF und 30-Tage-Habit-Tracker: Erhalte eine Übersicht der Übungen und einen praktischen Tracker, um deine neue Gewohnheit langfristig zu festigen.
  • Die Erinnerungsfunktion der App sorgt dafür, dass du am Ball bleibst und deine Abendroutine etablierst.

In der App oder als PDF-Download

Du möchtest die Übungen direkt anleiten lassen? Kein Problem! Unsere Abendroutine findest du auch kostenfrei in der PHYSIO ON App. Die App zeigt dir Schritt für Schritt die richtigen Bewegungen und erinnert dich täglich daran, dranzubleiben. So wird Bewegung zu einem festen Bestandteil deines Abends – ganz einfach und unkompliziert.

Für alle, die es lieber offline mögen, gibt es die Abendroutine außerdem als PDF zum Download. Perfekt, um die Übungen immer griffbereit zu haben – ob zu Hause oder unterwegs.

Starte jetzt deine Abendroutine: In der App oder als Download – du entscheidest! 😊

Morgenroutine in der PHYSIO ON App
PDF Download Abendroutine

So funktioniert’s:

  • Lade die PHYSIO ON App im App Store herunter.
  • Registriere dich oder nutze die App anonym als Gast.
  • Wähle den gewünschten Kurs aus und starte direkt deine neue Routine.

Viel Spaß und viel Erfolg beim Durchführen der Übungen und deinem neuen Lebensgefühl!

Mobilisationsübungen in der Morgenroutine

Du willst mehr?

Morgenroutine: Fit und beweglich in den Tag starten

Ein guter Tag beginnt mit Bewegung! Unsere Morgenroutine bringt deinen Körper in Schwung und hilft dir, voller Energie und ohne Verspannungen in den Tag zu starten. Mit gezielten Mobilisationsübungen förderst du deine Beweglichkeit, löst morgendliche Steifheit und aktivierst deinen Kreislauf – und das in nur 5–10 Minuten.