Physiotherapie Schulter Übungen

Rotatorenmanschetten-Verletzung

Eine der häufigsten Schultererkrankungen ist die sogenannte Rotatorenmanschetten-Verletzung, bei der die Sehnen und Muskeln der Rotatorenmanschette beschädigt oder gereizt sind. Dies kann durch plötzliche Verletzungen, wie zum Beispiel durch Stürze, oder durch chronische Überlastung, wie zum Beispiel bei wiederholten Überkopfbewegungen, verursacht werden.

Schulterimpingement-Syndrom

Eine weitere häufige Ursache von Schulterbeschwerden ist das Schulterimpingement-Syndrom, bei dem die Sehnen der Rotatorenmanschette gegen den Schulterdachknochen (Acromion) reiben. Dies kann zu Entzündungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen, insbesondere bei Bewegungen über Kopf.

Schleimbeutelentzündungen / Sehnenentzündungen

Schleimbeutelentzündungen (Bursitis) und Sehnenentzündungen (Tendinitis) sind ebenfalls häufige Probleme, die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen in der Schulter verursachen können. Diese entzündlichen Zustände können durch Überlastung, wiederholte Bewegungen oder Verletzungen ausgelöst werden.

Degenerative Erkrankungen

Zusätzlich zu diesen spezifischen Erkrankungen können auch degenerative Veränderungen im Gelenk, wie Arthritis, oder strukturelle Anomalien, wie Instabilitäten oder Verletzungen, zu Schulterbeschwerden führen.

Die Behandlung von Schulterbeschwerden erfordert oft einen ganzheitlichen Ansatz, der darauf abzielt, die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren und zu behandeln, die Schmerzen zu lindern und die Funktionalität der Schulter wiederherzustellen. Dazu können verschiedene Maßnahmen gehören, wie z.B. Ruhe, physikalische Therapie, entzündungshemmende Medikamente, Injektionen, und in einigen Fällen auch operative Eingriffe.

Warum regelmäßige Bewegung für die Gesundheit der Schultern entscheidend ist

Eine umfassende Pflege der Schultern ist von entscheidender Bedeutung, insbesondere vor dem Hintergrund der häufig auftretenden Schulterprobleme, die eine Vielzahl von Beschwerden verursachen können. Von der Überlastung der Rotatorenmanschette bis hin zu Entzündungen und Bewegungseinschränkungen durch das Schulterimpingement-Syndrom – Schulterprobleme können das tägliche Leben stark beeinträchtigen und sogar zu langfristigen Einschränkungen führen. In diesem Kontext ist regelmäßige Bewegung ein Eckpfeiler für die Gesundheit der Schultern.

Erhaltung der Beweglichkeit

Regelmäßige Bewegung, insbesondere gezielte Dehnübungen und Beweglichkeitsübungen, trägt dazu bei, die Beweglichkeit und Flexibilität der Schultergelenke zu erhalten. Durch das Training verschiedener Bewegungsrichtungen werden die Muskeln, Sehnen und Bänder rund um die Schultern gedehnt und gestärkt, was Steifheit und Bewegungseinschränkungen reduziert.

Stärkung der Muskulatur

Durch regelmäßige Bewegung werden die Muskeln um das Schultergelenk herum gestärkt, was zu einer verbesserten Stabilität und Unterstützung führt. Starke Schultermuskeln bieten eine solide Basis, die das Gelenk schützt und die Belastung auf die umliegenden Strukturen verringert.

Verbesserung der Durchblutung und Heilung

Bewegung fördert die Durchblutung in den Schultermuskeln und Sehnen, was zur Beschleunigung der Heilung von Verletzungen und zur Reduzierung von Entzündungen beiträgt. Eine verbesserte Durchblutung versorgt das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen, die für die Regeneration wichtig sind.

Verhinderung von Muskelungleichgewichten

Regelmäßige Bewegung hilft dabei, Muskelungleichgewichte zu verhindern, die zu Fehlhaltungen und Überlastungen führen können. Durch ein ausgewogenes Training der Schultermuskulatur können Dysbalancen korrigiert und die Gesamtfunktionalität der Schultern verbessert werden.

Der Teufelskreis von Schulterbeschwerden und Bewegungseinschränkungen

Wenn du Schmerzen in der Schulter verspürst, neigst du vielleicht dazu, unbewusst eine Schonhaltung einzunehmen, um die schmerzende Region zu entlasten. Diese Schonhaltung kann aber dazu führen, dass bestimmte Muskeln überlastet werden und andere vernachlässigt werden, was wiederum Muskelungleichgewichte und Dysbalancen verursacht.

Diese Bewegungseinschränkung tritt auf, wenn die Schmerzen und die Schonhaltung dazu führen, dass die Bewegungsfreiheit in der Schulter beeinträchtigt wird. Dies kann zu einer Versteifung der Muskeln und Sehnen führen, was die Beweglichkeit weiter einschränkt und den Teufelskreis verstärkt.

Infolgedessen führt die eingeschränkte Beweglichkeit zu einer weiteren Verschlechterung der Schonhaltung und der Muskelungleichgewichte, was wiederum die Schmerzen verstärkt. Dieser Teufelskreis kann zu chronischen Schulterproblemen führen und die Lebensqualität stark beeinträchtigen.

Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, ist es wichtig, gezielte Maßnahmen zu ergreifen, um die Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit wiederherzustellen und die Muskulatur um das Schultergelenk herum auszugleichen. Dies kann durch physikalische Therapie, gezielte Physiotherapie Schulter Übungen, korrekte Haltung und ergonomische Anpassungen erreicht werden. Eine frühzeitige Intervention und eine ganzheitliche Herangehensweise sind entscheidend, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen und die Schultergesundheit wiederherzustellen.

Ganzheitliches Schulter-Training mit PHYSIO ON

In der physiotherapeutischen Behandlung von Schulterbeschwerden ist es oft ratsam, einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen, der sowohl den Muskelaufbau als auch die Verbesserung der Beweglichkeit umfasst. Dies ermöglicht eine umfassende Rehabilitation und trägt dazu bei, die Symptome zu lindern, die Funktionalität der Schulter wiederherzustellen und zukünftige Verletzungen zu verhindern.

Der von uns im Rahmen unseres Therapieplans angestrebte Prozess sieht wie folgt aus:

Der Prozess beginnt mit unseren Gesundheitsfragen. Beantworte diese möglichst genau und ehrlich, damit wir den Therapieplan auf dein Alter und deinen Gesundheits-Zustand anpassen können.