Ein guter Tag beginnt mit Bewegung – und dafür brauchst du nur wenige Minuten! Unsere kostenlose Morgenroutine, entwickelt von erfahrenen Physiotherapeuten, ist ein Mini-Kurs mit 8 einfachen Übungen, die deinen Körper in nur 5–10 Minuten sanft mobilisieren. Perfekt für alle, die unter Verspannungen, Steifheit oder Rückenschmerzen nach dem Aufwachen leiden und mit mehr Energie in den Tag starten möchten.
Warum ist Bewegung am Morgen so wichtig?
Während der Nacht entspannt dein Körper, verharrt aber oft in einer passiven Haltung. Das führt morgens häufig zu Steifheit und Verspannungen. Mit gezielten Mobilisationsübungen kannst du dem entgegenwirken, deinen Kreislauf aktivieren und die Beweglichkeit fördern – für einen entspannten, energiegeladenen Start in den Tag.
Was erwartet dich?
- Gezielte Mobilisation: 8 effektive Übungen, die deinen Körper sanft in Schwung bringen.
- Schnell und alltagstauglich: Nur 5–10 Minuten reichen aus – kein stundenlanger Aufwand.
- Ein klarer Fokus: Mobilisation und Bewegung, ohne dich zu überfordern.
- Vorteile der Morgenroutine: Aktivierung des Kreislaufs, Lösen von Verspannungen und Förderung der Beweglichkeit.
- Langfristige Unterstützung: Mit der Erinnerungsfunktion der App oder unserem kostenfreien 30-Tage-Habit-Tracker wird es dir leicht fallen, die Routine fest in deinen Alltag zu integrieren.
In der App oder als PDF-Download
Du möchtest die Übungen direkt anleiten lassen? Kein Problem! Unsere Morgenroutine findest du auch kostenfrei in der PHYSIO ON App. Die App zeigt dir Schritt für Schritt die richtigen Bewegungen und erinnert dich täglich daran, dranzubleiben. So wird Bewegung zu einem festen Bestandteil deines Morgens – ganz einfach und unkompliziert.
Für alle, die es lieber offline mögen, gibt es die Morgenroutine außerdem als PDF zum Download. Perfekt, um die Übungen immer griffbereit zu haben – ob zu Hause oder unterwegs.
Starte jetzt deine Morgenroutine: In der App oder als Download – du entscheidest! 😊
So funktioniert’s:
- Lade die PHYSIO ON App im App Store herunter.
- Registriere dich oder nutze die App anonym als Gast.
- Wähle den gewünschten Kurs aus und starte direkt deine neue Routine.
Viel Spaß und viel Erfolg beim Durchführen der Übungen und deinem neuen Lebensgefühl!
Für alle, die mehr wollen
Abendroutine: Entspannt und schmerzfrei in den Feierabend
Unsere Abendroutine hilft dir, den Tag sanft ausklingen zu lassen und Verspannungen abzubauen. Mit gezielten Entspannungsübungen entspannst du deine Muskulatur, löst Stress und bereitest deinen Körper optimal auf die Regeneration während der Nacht vor. Perfekt für alle, die nach einem langen Tag etwas Gutes für ihren Körper tun möchten – in nur 5–10 Minuten.