Kurs Halswirbelsäule


Kennst du das auch? Der komplette Schulter- und Nackenbereich fühlt sich total verspannt an. Deine Beweglichkeit ist eingeschränkt und irgendwie liegt dir die ganze Last des Alltags auf den Schultern. Die Sorge nach Verschlechterung bestimmt deine Gedanken und oft sogar die Stimmung.

Das muss nicht sein! Mit unserer jahrelangen Erfahrung aus tausenden Behandlungen von Rücken- und Schmerzpatienten im Rahmen unserer Physiotherapie-Praxis haben wir für dich einen Kurs für eine freie und bewegliche Halswirbelsäule zusammengestellt.

Die Zusammenstellung der Übungen garantiert einen optimalen und ausgewogenen Aufbau der Belastbarkeit deiner Halswirbelsäule und eine Entspannung des Schulter- Nackenbereiches. Wir haben darauf geachtet, die Übungen stufenweise so zu untergliedern, dass du in den richtigen Intervallen die Belastung steigerst.

Starte jetzt in deinen beschwerdefreien Alltag und lade gleich die PHYSIO ON App herunter. Nach einigen wichtigen einleitenden Fragen legen wir dein Belastungslevel fest und erstellen dir einen persönlichen und individuellen Trainingsplan hin zu deiner freien und schmerzfreien Halswirbelsäule (HWS).

72 Übungen
9 Belastungsstufen
6 – 14 Wochen
6 – 12 Minuten täglich
  • Entspannung der Schulter- Nackenmuskulatur
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Reduzierung der Schmerzen
  • Optimierung der Stabilität der Halswirbelsäule
  • Auflösen von faszialen Verklebungen
  • bei unklarer Diagnose
  • bei ärztlichen Belastungsverboten
  • bei akuten und starken Schmerzen
Markus Bernwieser
  • Physiotherapeut
  • Praxisinhaber
Sandra
  • Sportwissenschaftlerin

EINBLICK

Übungen aus dem Kurs

Hier haben wir einige Übungen aus dem Kurs für eine gesunde und bewegliche Halswirbelsäule für dich zusammengestellt, damit du dir schon einmal ein Bild davon machen kannst, was dich in unserer App erwartet. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Aktivierung der tiefen Nackenmuskulatur

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Mobilisation der unteren HWS

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Ellbogen zurück mit Doppelkinn

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