Mach‘ Schluss mit der endlosen Suche nach passenden Übungen im Internet!
Unsere Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler entwickeln ganzheitliche Übungspläne, die individuell auf dich zugeschnitten sind.
Erfahre hier, wie wir dir helfen können, deine Beschwerden zu lindern und deine körperlichen Gesundheitsziele zu erreichen.
Weshalb du PHYSIO ON in deinem Leben brauchst
Die Suche
Unzählige Übungen überfluten dich!
Kennst du das? Du hast Rücken- oder Knie-Beschwerden und suchst Übungen zur Schmerzlinderung auf YouTube oder Instagram. Davon gibt es jede Menge von unterschiedlichsten Fitness-Influencern, Trainern und Physiotherapeuten. Manchmal sind allein die unzähligen Suchergebnisse schon erschlagend.
Die Auswahl
Passen die YouTube-Übungen zu dir und deinen Beschwerden?
Und dann kommt erst die tatsächliche Herausforderung. Die Auswahl der richtigen Übungen. Denn manche Übungen passen vielleicht nicht zu deinen Beschwerden. Vielleicht ist es zu früh eine bestimmte Übung auszuführen und es wäre eher Basis-Arbeit nötig. Die eigene Unsicherheit wächst mit jedem Klick, denn man möchte sich ja nicht aus Unwissenheit Schaden zufügen.
Die Lösung
Ein maßgeschneiderter Plan für deine Bedürfnisse
Das was du brauchst ist ein individuell auf dich zugeschnittener Trainings-/Therapieplan, der die Auswahl der richtigen Übungen in der richtigen Reihenfolge für dich zusammenstellt. Auf diese Weise kannst du deine Zeit in gezieltes Training investieren und nicht mit der Suche im Übungs-Dschungel verschwenden.
Das Training
Ganzheitliches, physiotherapie-basiertes Training
Genau dies bieten wir an! Unsere Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler haben für verschiedene Beschwerden (Rücken, Knie, Schulter, Beckenboden, etc.) individualisierte Therapie- bzw. Trainingspläne entwickelt.
Das macht PHYSIO ON einzigartig
Progressiver Therapieplan
„Solide Basis, stetige Entwicklung“ ist nicht nur ein Slogan, sondern das Herzstück unserer Trainingsphilosophie.
Bei unserem Trainingsprogramm legen wir besonderen Wert darauf, dass jeder Schritt auf einem festen Fundament aufbaut.
Es ist entscheidend, dass das Training mit der Stärkung der Grundlagen beginnt. Wir konzentrieren uns darauf, das Fundament zu festigen, um eine solide Basis für weiteres Wachstum und Fortschritt zu schaffen.
Unser Ziel ist es daher, dir nicht „nur“ Übungen an die Hand zu geben, sondern dich auf deinem gesamten Weg zu begleiten – von der Festigung der Basis bis zur stetigen Weiterentwicklung zur Erreichung deines Ziels: einem beschwerdefreien Alltag!
Nur 4 Übungen täglich
Im Rahmen unserer Therapiepläne haben wir teils mehr als 100 Übungen für deine Beschwerden zusammengestellt und in verschiedene Intensitäts-Stufen untergliedert.
Um dich weder zu unterfordern noch zu überfordern, stufen wir dich – abhängig von individuellen Gegebenheiten wie Alter, Schmerzen, Fitness-/Gesundheitslevel – in die für dich passende Belastungsstufe ein.
Du erhältst dann im Rahmen deines Therapieplans jeden Tag 4 Übungen:
- 2 Basis-Übungen, die ein starkes körperliches Fundament schaffen und
- 2 Bonus-Übungen, die für ein abwechslungsreiches Training sorgen.
Du bestimmst das Tempo
Sobald du deine täglichen Übungen absolviert hast, bekommst du die Möglichkeit, jede einzelne Übung individuell zu bewerten. Auf diese Weise zeigst du unserem Algorithmus, wie schnell du Fortschritte machen möchtest und kannst,. Auf diese Weise bestimmst du die Geschwindigkeit und Dauer deines Therapieplans.
Die Dauer des gesamten Prozesses variiert stark und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der Schwere deiner Beschwerden, deinem Engagement, deiner allgemeinen Gesundheit und Fitness sowie möglichen zugrunde liegenden medizinischen Zuständen. Es kann also sein, dass du innerhalb weniger Wochen bedeutende Fortschritte erzielst, während es auch möglich ist, dass du mehr Zeit benötigst, um deine Ziele zu erreichen.
Bei welchen Beschwerden können wir dich unterstützen?
Ganz gleich, ob du unter orthopädischen Beschwerden wie Rücken-, Hüft- oder Schulterschmerzen leidest oder urologische bzw. gynäkologische Themen wie Beckenbodenschwäche angehen möchtest. Hier findest du einen Überblick über unser Angebot für Erwachsene und auch Kinder.
Wie unser Training aufgebaut ist
Um dir einen effektiven physiotherapie-basierten Therapieplan zusammen zu stellen, berücksichtigen wir eine Ausgewogenheit folgender Elemente:
Für die STABILISATION wählen wir Übungen aus, die darauf abzielen, die Kernmuskulatur zu stärken und die richtige Körperhaltung zu fördern.
KRÄFTIGUNGS-Übungen konzentrieren sich darauf, gezielt Muskelgruppen zu stärken, die für die Unterstützung der betroffenen Bereiche wichtig sind.
FLEXIBILITÄTS-Übungen sind entscheidend, um die Bewegungsfreiheit der Gelenke zu verbessern und die Muskeln zu dehnen, insbesondere wenn Steifheit oder Einschränkungen vorhanden sind.
Die MOBILISATION beinhaltet Übungen, die darauf abzielen, die Beweglichkeit und Funktion der Gelenke zu verbessern, um die normale „Range of Motion“ wiederherzustellen oder zu verbessern.
Bei der Zusammenstellung unserer Trainingspläne achten wir auf die Integration all dieser Elemente – in jeder Belastungsstufe.
3 einfache Schritte zu deinem Therapieplan
Mit nur 3 einfachen Schritten helfen wir dir deinem persönlichen Ziel näher zu kommen – ob Schmerzlinderung, Rehabilitation oder Prävention.
1. Download
Lade die PHYSIO ON App über den App-Store deines Gerätes herunter.
2. Einstufung
Beantworte uns einige wichtige Fragen zu deinen Beschwerden und Schmerzen.
3. Individueller Trainingsplan
Unsere Physiotherapeuten erstellen dir einen individuellen Trainingsplan, der zu deinem Gesundheitszustand passt.
Es kann los gehen!
Nun bekommst du jeden Tag 4 Übungen. Führe diese regelmäßig aus – deine Beschwerden werden sich kontinuierlich verbessern und du findest wieder zurück in ein beschwerdefreies Leben!
Was andere Nutzer über das Training mit PHYSIO ON sagen
Du hast noch Fragen?
Schreibe uns eine E-Mail (service@physio-on.de) und wir helfen dir gerne weiter!