„Noch geht’s“ ist kein Plan – sondern eine Einladung zum Problem.
Vielleicht spürst du noch keinen Schmerz – nur manchmal dieses Ziehen im Rücken nach einem langen Tag. Oder du merkst, dass du steifer wirst, unbeweglicher. Dass du dich seltener streckst, weniger tief beugst, langsamer aufstehst.
Du denkst: „Ich sollte mal wieder was tun.“ Und schiebst es auf – Woche für Woche. Doch genau das ist der Moment, in dem du die Weichen stellst: für mehr Leichtigkeit im Alltag – oder für Einschränkungen, die sich leise einschleichen.
„Wer wartet, bis es weh tut, verpasst die beste Zeit zum Handeln.„
Die Präventionskurse von PHYSIO ON helfen dir, jetzt aktiv zu werden – mit einem Plan, der in jeden Alltag passt und dich Schritt für Schritt beweglicher, aufrechter und stabiler macht.
Dein Körper verändert sich – ob du etwas tust oder nicht.
Bewegungseinschränkungen, Muskelabbau, Haltungsschäden: All das beginnt schleichend – oft unbemerkt. Der Körper kompensiert, zieht sich zurück, wird steifer. Und plötzlich merkst du: „Ich kann nicht mehr so, wie früher.“
Aber du hast jeden Tag die Wahl. Die Wahl, dich Stück für Stück zu stärken – oder dich Stück für Stück abbauen zu lassen.
Warten, bis etwas weh tut, ist keine Lösung.
Vorbeugung ist keine Frage der Zeit, sondern der Entscheidung. Schon wenige Minuten am Tag können den Unterschied machen.
Mit den Präventionskursen von PHYSIO ON bekommst du die Struktur, die dir sonst fehlt:
Tägliche Impulse, klar erklärt, leicht umsetzbar – angepasst an dein Leben. Kein Aufwand, keine Ausrede mehr.
Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur anfangen. Am besten: heute.
Du wirst den Unterschied spüren – in dir und im Alltag.
🕒 Nur 6–12 Minuten täglich – aber mit Wirkung
Perfekt für Morgenroutine, Pause oder Abend – kleine Einheiten, die du wirklich durchziehst.
🪑 Ausgleich für deinen Alltag
Gegen das viele Sitzen, gegen Fehlhaltungen, gegen das Gefühl, unbeweglicher zu werden.
📲 Einfach umsetzbar – ohne Geräte, ohne Fitnessstudio
Für unsere Präventionskurse brauchst nur dein Smartphone – kein Schnickschnack, kein Aufwand.
🎯 Individuell abgestimmt
Auf dein Alter, deine Beweglichkeit, deine Tagesform – du bekommst das, was jetzt zu dir passt.
📈 Fortschritt, den du steuerst
Dein Feedback entscheidet, wie dein Plan sich entwickelt – du wirst weder unter- noch überfordert.
🧠 Mehr Körpergefühl, mehr Energie, mehr Lebensqualität
Du wirst achtsamer, aufrechter, stabiler – in allem, was du tust.
Das bekommst du mit PHYSIO ON: Präventionskurse mit Alltagstauglichkeit
✔️ Täglicher Übungsplan für mehr Beweglichkeit, Haltung und Stabilität
4 gezielte Übungen pro Tag – abgestimmt auf dein Fitnesslevel, deine Alltagsbelastung und deine körperlichen Ziele.
✔️ Persönliche Einstufung zu Beginn
Die App fragt gezielt nach deiner Beweglichkeit, deinem Alltag und deiner aktuellen Form – daraus entsteht dein individueller Startpunkt für unsere Präventionskurse.
✔️ Über 100 Videoanleitungen pro Körperregion
Alle Übungen sind visuell erklärt, leicht verständlich und alltagstauglich – ideal für zuhause, im Büro oder unterwegs.
✔️ Tägliches Feedback & automatische Anpassung
Du gibst nach jeder Einheit Rückmeldung – die App passt dein Programm dynamisch an, damit du dich weder unter- noch überfordert fühlst.
✔️ Programme für Rücken, Haltung, Beckenboden, Hüfte, Schulter & mehr
Ideal für Büro, Alltag, Elternzeit oder aktives Altern – für alle, die beweglich bleiben wollen.
✔️ Viele kostenfreie Präventionsprogramme inklusive
Z. B. Dehnungen für den ganzen Körper, Übungen mit der Faszienrolle oder dem Gymnastikball, sowie Mini-Routinen für den Morgen und Abend – einfach starten, auch ohne Vorkenntnisse.
✔️ 3 Tage kostenlos testen – ganz ohne Risiko
Du testest alles in Ruhe – ohne Abo-Falle, ohne Verpflichtung.
→ ab 19,90 € für 3 Monate
→ Heute starten – 3 Tage kostenlos testen
Kunden-Stimmen
Feedback direkt aus der Praxis – von echten Nutzen
Warum Präventionskurse von PHYSIO ON wirken
Viele merken erst, wie wichtig Beweglichkeit und Stabilität sind, wenn sie verloren gehen. Aber dein Körper verändert sich jeden Tag – die Frage ist nur: in welche Richtung. Mit PHYSIO ON trainierst du gezielt, um deinen Körper beweglich, belastbar und wach zu halten. Dabei setzt dein persönlicher Plan auf vier essenzielle Bausteine moderner Prävention:
🛡️ Stabilisation
Gezielte Übungen für deine Rumpfmuskulatur und Gelenkumgebung schaffen ein stabiles Fundament für deinen Alltag. So schützt du dich aktiv vor Fehlhaltungen, Ausweichbewegungen und zunehmender Instabilität.
💪 Kräftigung
Du stärkst die Muskelgruppen, die dich im Alltag tragen – z. B. Rücken, Beine, Gesäß und Schultern.
Mehr Kraft = mehr Leichtigkeit beim Treppensteigen, Heben, Gehen oder längerem Sitzen.
🧘 Flexibilität
Sanfte Dehnungen fördern deine Beweglichkeit, wirken Verkürzungen entgegen und helfen dir, dich wieder freier zu bewegen – ideal bei Steifheit oder einseitiger Belastung im Büro oder Alltag.
🔄 Mobilisation
Gezielte Bewegungsfolgen für deine Gelenke halten deine natürliche „Range of Motion“ aufrecht – und geben dir das gute Gefühl, in deinem Körper zuhause zu sein.
Das Besondere an den Präventionskursen von PHYSIO ON:
Diese vier Elemente sind ausgewogen in jedem Präventions-Plan integriert – abgestimmt auf dein Alltagspensum, dein Fitnesslevel und deine Ziele. Dein Plan wächst mit dir – egal, ob du gerade erst einsteigst oder schon regelmäßig trainierst.
So bleibst du beweglich, stabil und aktiv – in jedem Alter und in jedem Alltag.
Unsere beliebtesten Präventionskurse
Du willst mehr für deinen Körper tun?
In unserem Bereich „Übungen & Wissen“ findest du zahlreiche Blog-Artikel und Übungsanleitungen rund um Beweglichkeit, Haltung, Alltagstauglichkeit und gezielte Prävention.
Ob Mini-Routinen fürs Büro, Morgenübungen zum Wachwerden oder Tipps für mehr Stabilität – dort bekommst du das Know-how, um langfristig gesund und aktiv zu bleiben.
FAQs – Häufige Fragen zu „Präventionskurse für mehr Alltagstauglichkeit“
Die folgenden Fragen stellen uns viele Menschen, die endlich eine wirksame und sichere Lösung für ihre Schmerzen suchen. Unsere Antworten sollen dir Sicherheit geben, dir Sorgen nehmen – und zeigen, dass du bei PHYSIO ON gut aufgehoben bist.
Ich habe aktuell keine Beschwerden – ist die App dann überhaupt sinnvoll?
Absolut. Gerade wenn du beschwerdefrei bist, ist der beste Zeitpunkt, etwas für deinen Körper zu tun.
PHYSIO ON hilft dir dabei, Beweglichkeit, Kraft und Haltung zu erhalten – bevor Einschränkungen entstehen.
Du trainierst nicht gegen Schmerzen, sondern für einen aktiven, stabilen Alltag.
Ich habe wenig Zeit – lohnt sich das überhaupt?
Ja – denn du brauchst keine Stunde pro Tag, sondern nur 6–12 Minuten.
Der Plan ist so aufgebaut, dass du ihn realistisch und konsequent in deinen Alltag integrieren kannst – auch wenn du viel arbeitest, Kinder hast oder lange sitzt.
Regelmäßigkeit schlägt Dauer – und genau darauf ist PHYSIO ON ausgerichtet.
Wie genau weiß die App, was für mich passt?
Zu Beginn beantwortest du ein paar einfache Fragen zu deinem Alltag, deinem Bewegungsniveau und deinen Zielen.
Daraus erstellt die App einen individuellen Einstiegspunkt – ganz ohne Vorkenntnisse.
Unsere erfahrenen Physiotherapeuten haben die Inhalte so aufbereitet, dass du dich sicher und strukturiert durch dein Programm führen lassen kannst.
Brauche ich dafür Geräte oder spezielle Hilfsmittel?
Nein. Alle Übungen kannst du ohne zusätzliches Equipment durchführen – mit deinem Körpergewicht und dem, was zuhause da ist. Eine Matte reicht völlig aus.
Du brauchst weder Fitnessstudio noch Zubehör – nur dich selbst.
(Außer du möchtest gerne den Kurs mit dem Gymnastikball oder der Fazienrolle durchführen – dann sind diese Dinge natürlich nötig.)
Was, wenn ich nicht sportlich bin oder lange nichts gemacht habe?
Kein Problem. PHYSIO ON ist bewusst alltagstauglich und einsteigerfreundlich konzipiert.
Du bekommst einen Plan, der zu dir passt – nicht zu einem Idealbild. Und mit jeder Einheit stärkst du dein Körpergefühl, deine Stabilität und dein Vertrauen in dich selbst.
Wie wird mein Fortschritt berücksichtigt?
Nach jeder Einheit gibst du kurz an, wie du dich gefühlt hast.
Dein Feedback bestimmt, wie sich dein Plan weiterentwickelt – ob du noch ein paar Tage auf dem aktuellen Niveau bleibst oder sanft steigerst.
Du trainierst nicht starr nach Schema F – sondern nach deinem Tempo und deinem Gefühl.
Kann ich mich wirklich darauf verlassen, dass das funktioniert?
Du bekommst bei PHYSIO ON keine Versprechen, sondern Struktur.
Ein Plan, der durchdacht ist, auf Erfahrungen aus der Physiotherapie basiert – und sich jeden Tag an dich anpasst.
Was du daraus machst, liegt in deiner Hand. Aber du wirst nie alleine gelassen.